ウェストダイエットとは
ウェストダイエットとは
ウェストダイエットとは、お腹の脂肪を集中的に行う部分ダイエットのうちの一つです。数値上で体重を減らすことができても、ダイエット成功とはいえません。ウェストダイエットは、きれいなプロポーションになるために、ウエストを細くするダイエットをすることです。ウェストダイエットを始める前には、自分の身長から理想のバスト、ウェスト、ヒップのサイズを計算してみることからはじめます。理想のサイズというのは、ゴールデンカノンと呼ばれる理想的なボディサイズの指標です。ウェストダイエットに取り組むことで、理想的な体型を自分のものにする期待が持てます。ただお腹が細ければいいというわけでも、胸が大きければいいというものでもありません。体のバランスは、各部位のサイズから成り立ちます。せっかくダイエットをしてもこのバランスが悪かったら、素敵な洋服を着ても上手に着こなせません。胸やヒップを残して、ウェストをシェイプアップすることが求められるわけです。皮下脂肪がお腹に溜まってふくらんで見えるのが気になる人も多く、ウェストダイエットに熱心な人は大勢います。体の他の部分よりウエストのダイエットは困難なので、ただ漠然とダイエットをしているだけでは期待する体型にはなれないでしょう。目標通りの体型になるためには、なぜ脂肪が増えたのか、何をするば減少するか、ウェストダイエットのやり方を検討することです。
ウェストが太る原因とダイエット
ウェストが太る原因とダイエット
ウェストのダイエットに成功したいのであれば、ダイエットを始める前にウェストが太る原因について理解しておく必要があります。ウェストに肉がつく理由として、体を動かさない生活やカロリー過多による体重増加が考えられます。骨盤や骨格がずれているため血流やリンパの流れが悪くなっていたり、むくみ体質や冷え体質、便秘体質などもせいであることもあります。食べ過ぎや運動不足だけが脂肪増加の理由ではないので、それぞれの理由に見合ったウェストダイエットが必要になります。イスに座る時にいつも同じ足を組んでいたり、横座りをする時はいつも同じ向きだったりと、ささいな習慣が年月の経過に伴って徐々に骨盤を歪ませていくと言われています。女性の骨盤は、出産が歪みのきっかけになることがあります。産道と関わりがある部位で、開きやすいためです。人の臓器は骨盤におさまっていますが、骨盤にずれが生じると内臓もずれて代謝に支障が出ることがあります。新陳代謝が悪くなると骨盤の周辺部位に皮下脂肪がつきやすくなり、ウェストが太くなるわけです。便秘に悩まされがちな女性は、ウェスト太りも便秘が関係していることがあります。便秘の原因はストレスや偏った食習慣、生活習慣の乱れなどが考えられます。便秘になると、腸に老廃物が溜まった状態が続き、下腹が押し出されてポコリと出っ張って見えます。脂肪が溜め込まれやすい性質が腹部にはあるので、せっかくダイエットがうまくいったとしても、ウェストの脂肪はなかなか落ちないという状況も起こりえるようです。ウェストのダイエットを効果的に実践するためには、ウエストに特化したダイエット方法を知ることが先決です。
ウェストダイエットの効果的な方法
ウェストダイエットの効果的な方法
ウェストダイエットを成功させるには、ウェストまわりを強化するエクササイズがお勧めです。体のある部分をシェイプアップしようと思ったら、体重を減らすダイエットではだめです。ダイエットしたい部分を鍛えて筋肉量をアップすることを念頭においてダイエットしなくてはならないのです。ダイエットには基礎代謝が大事ですが、そのためには筋肉を多くすることが第一です。下腹部の筋肉を増やし、新陳代謝を促進することができれば、脂肪がエネルギーとして燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。フラダンスの要領で腰を動かすことで、ウェストダイエットをするという方法があります。通販のダイエットＤＶＤでも紹介され、多くの人が利用しているといいます。簡単なウェストのエクササイズを紹介します。骨盤がずれてしまったままだと、内臓が下腹部に押しやられてしまい新陳代謝が悪くなります。腰をねじる運動をイメージしながら、起きてからと寝る前に左右10回ずつ行います。5分あればできる簡単なエクササイズですので、気長に続けることができます。ウェストダイエットになるエクササイズは色々あり、寝た姿勢で行うものもあります。横になって足を持ち上げ、左に倒し、また最初に戻すという方法です。右と左で10回ずつ行ってワンセットです。急激な動作ではダイエットになりませんので、15秒ほどかけて行います。この２種類のエクササイズを朝晩行うだけでも、ウェストダイエットの効果は徐々に現れてくるといわれています。今日明日で変化が出るものではないため、ウェストダイエットは長期的な心構えで取り組んでください。
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